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MOVIMENTO E CONSCIÊNCIA NA GRAVIDEZ

MOVIMENTO É VIDA. CONHECIMENTO É PODER.

EM QUE CONSISTEM AS MASTERCLASSES?

Para todas as mulheres grávidas e interessadas na jornada do pré-parto, a partir de Março a fisioterapeuta Sara Hu irá trazer diferentes dinâmicas de movimento, conhecimento e dicas para proporcionar um maior bem-estar à grávida, ao longo de toda esta fase.

 

Estas masterclasses vão incluir várias formas de movimento inspiradas no yoga e no pilates para melhorar toda a mobilidade do corpo e estabilidade lombo-pélvica, bem como exercícios de respiração e relaxamento.

 

Irás aprender a ativar musculaturas importantes como o abdominal profundo e os músculos do pavimento pélvico, para facilitar a recuperação no pós-parto.

 

Também haverá uma componente de consciencialização do corpo, da anatomia do corpo, nomeadamente da coluna e bacia, para estares a par de toda a mecânica e importância do movimento e da atenção nesta área. Quanto mais conhecimento nesta área, mais mobilidade no corpo e mais consciência respiratória, mais te sentirás preparada e empoderada para o parto (independentemente do plano e opção de parto).

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QUAIS AS DATAS E TEMÁTICAS?

Domingo, 26 de março de 2023

15h-18h (3 horas)

O que inclui?

  • Componente teórica:

    • Conhecimento da anatomia e musculatura abdominal e pélvica;

    • Importância de uma boa ativação muscular dos músculos abdominais e pélvicos;

    • Importância de uma boa mobilidade da pélvis e coluna;

    • Mecânica da respiração e a sua importância.

  • Componente prática:

    • Prática de respiração e mindfulness;

    • Prática de movimento (inspirada no yoga e pilates), com foco na melhoria da mobilidade do corpo e ativação muscular do abdominal profundo e do períneo;

    • Técnicas de auto-massagem para alívio de tensões acumuladas.

  • Chá e snacks

Qual é o preço?

35€ (25€ para clientes e alunos KOSHA e Time2Chi*)

(*solicitar o código de desconto enviando e-mail para  geral@kosha.pt)

Para quem se destina?

  • Mulheres grávidas de baixo-risco, em qualquer altura da gestação, desde que já tenham sido consultadas pelo seu/sua médico/a obstetra.

  • Mulheres não grávidas, mas com interesse nesta área.

COMO ME INSCREVO?

Clica em SELECIONAR, consoante o dia pretendido. A seguir, cria a tua conta ou faz Login e realiza o pagamento.

Receberás um e-mail de confirmação com todas as indicações sobre a tua adesão - verifica no SPAM).

 

A adesão é feita, preferencialmente, pelo site através de cartão bancário.

Caso pretendas realizar o pagamento através de outras modalidades, contacta geral@kosha.pt.

Para clientes e alunos KOSHA, possuis um desconto de 10€. Envia e-mail para geral@kosha.pt a solicitar o código de desconto.

  • KOSHA MOVES

    29€
    Todo mês
    biblioteca de práticas para o corpo e mente
     
    • Estúdio online de movimento e saúde
    • Acesso ao Desafio 21 Dias de Movimento
    • Práticas curtas para movimentar o corpo
    • Exercícios para melhoria da postura
    • Práticas de respiração
    • Mais de 120 aulas de yoga e pilates pré-gravadas
    • Vídeos teóricos e educativos
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