EM QUE CONSISTEM AS MASTERCLASSES?
Para todas as mulheres grávidas e interessadas na jornada do pré-parto, a partir de Março a fisioterapeuta Sara Hu irá trazer diferentes dinâmicas de movimento, conhecimento e dicas para proporcionar um maior bem-estar à grávida, ao longo de toda esta fase.
Estas masterclasses vão incluir várias formas de movimento inspiradas no yoga e no pilates para melhorar toda a mobilidade do corpo e estabilidade lombo-pélvica, bem como exercícios de respiração e relaxamento.
Irás aprender a ativar musculaturas importantes como o abdominal profundo e os músculos do pavimento pélvico, para facilitar a recuperação no pós-parto.
Também haverá uma componente de consciencialização do corpo, da anatomia do corpo, nomeadamente da coluna e bacia, para estares a par de toda a mecânica e importância do movimento e da atenção nesta área. Quanto mais conhecimento nesta área, mais mobilidade no corpo e mais consciência respiratória, mais te sentirás preparada e empoderada para o parto (independentemente do plano e opção de parto).

QUAIS AS DATAS E TEMÁTICAS?
Domingo, 26 de março de 2023
15h-18h (3 horas)
O que inclui?
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Componente teórica:
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Conhecimento da anatomia e musculatura abdominal e pélvica;
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Importância de uma boa ativação muscular dos músculos abdominais e pélvicos;
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Importância de uma boa mobilidade da pélvis e coluna;
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Mecânica da respiração e a sua importância.
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Componente prática:
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Prática de respiração e mindfulness;
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Prática de movimento (inspirada no yoga e pilates), com foco na melhoria da mobilidade do corpo e ativação muscular do abdominal profundo e do períneo;
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Técnicas de auto-massagem para alívio de tensões acumuladas.
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Chá e snacks
Qual é o preço?
35€ (25€ para clientes e alunos KOSHA e Time2Chi*)
(*solicitar o código de desconto enviando e-mail para geral@kosha.pt)
Para quem se destina?
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Mulheres grávidas de baixo-risco, em qualquer altura da gestação, desde que já tenham sido consultadas pelo seu/sua médico/a obstetra.
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Mulheres não grávidas, mas com interesse nesta área.
COMO ME INSCREVO?
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A adesão é feita, preferencialmente, pelo site através de cartão bancário.
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Para clientes e alunos KOSHA, possuis um desconto de 10€. Envia e-mail para geral@kosha.pt a solicitar o código de desconto.
KOSHA MOVES
29€Todo mêsbiblioteca de práticas para o corpo e mente- Estúdio online de movimento e saúde
- Acesso ao Desafio 21 Dias de Movimento
- Práticas curtas para movimentar o corpo
- Exercícios para melhoria da postura
- Práticas de respiração
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