EM QUE CONSISTE O PROGRAMA PRÉ-PARTO?
A gravidez é um período de grandes mudanças, tanto a nível físico como emocional. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as grávidas se mantenham ativas, pois isso traz benefícios para a saúde da mãe e do bebé, ajudando a reduzir dores, melhorar a mobilidade e facilitar o parto e a recuperação. À medida que o corpo se adapta para dar espaço ao bebé, podem surgir tensões, desconfortos ou até inseguranças sobre o parto e a recuperação. Para que te sintas mais preparada, equilibrada e conectada com o teu corpo e com o teu bebé, é essencial manteres-te ativa e cuidadosa com o teu bem-estar!
No KOSHA, temos o programa de pré-parto chamado “Movimento, Equilíbrio e Conexão”, que consiste no mínimo de 7 sessões, focadas na mobilidade, respiração, consciência corporal e bem-estar.
Estas sessões baseiam-se no yoga, pilates, prática somática e Spinning Babies, abordagens que ajudam a criar mais espaço, conforto e equilíbrio no corpo da mulher durante a gravidez e no parto. Cada sessão foi cuidadosamente pensada para aliviar tensões, restaurar o equilíbrio, preparar o corpo para o parto e promover uma melhor recuperação no pós-parto.
O QUE VAIS ENCONTRAR NESTAS SESSÕES?
✔ Mobilidade, flexibilidade e estabilidade – Movimentos e exercícios para criar mais espaço no corpo, reduzir tensões e permitir que o bebé encontre o melhor posicionamento para o nascimento.
✔ Ativação dos músculos profundos do abdómen e pavimento pélvico – Exercícios para ganhar consciência da ativação do core e da musculatura do pavimento pélvico, ajudando a dar suporte à barriga e a preparar o corpo para um pós-parto com uma recuperação mais eficiente.
✔ Posturas e movimentos para o parto – Estratégias para equilibrar a bacia, aumentar o conforto e preparar o corpo para um parto mais fluído e fisiológico.
✔ Respiração e regulação do sistema nervoso – Técnicas para otimizar a oxigenação do corpo e do bebé, reduzir ansiedade e favorecer um estado de relaxamento profundo. Estas práticas também serão essenciais na altura do parto.
✔ Conexão entre mãe e bebé – Um momento para te sentires informada, empoderada e viveres a gravidez com mais confiança e consciência corporal.
✔ Massagem e terapia manual – Se surgirem dores ou desconfortos ao longo do processo, podemos dedicar uma das sessões à terapia manual, para aliviar tensões e promover o teu bem-estar.
✔ Sessão em casal – Uma sessão especial onde o/a parceiro/a também participa, ajudando a criar mais envolvimento e conexão com todo o processo da gravidez e do parto, para que possam vivê-lo juntos de forma mais consciente e preparada.
✔ Fisioterapia pélvica – Uma sessão dedicada à avaliação e consciência da musculatura do pavimento pélvico, ajudando a prevenir e tratar desconfortos como incontinência urinária, dor pélvica e promovendo um melhor controlo muscular para o parto e recuperação pós-parto. Esta sessão é realizada com a nossa fisioterapeuta pélvica Patrícia Pessoa.
MAIS DO QUE UM PROGRAMA:
UM ACOMPANHAMENTO CONTÍNUO
Este plano não termina apenas nas 7 sessões. Elas são o mínimo recomendado, mas podem ter continuidade para que te mantenhas ativa, acompanhada e preparada até ao final da gravidez. Cada sessão é ajustada às tuas necessidades e objetivos, garantindo que tens um acompanhamento personalizado ao longo de toda esta fase.
Independentemente da via de parto, este programa adapta-se a todas as necessidades e planos de parto. O mais importante é manter o corpo ativo, saudável e equilibrado, promovendo o bem-estar da mãe e do bebé.
Todas as sessões são acompanhadas por uma fisioterapeuta especializada na área do pré e pós-parto, garantindo que os exercícios são seguros e eficazes para cada fase da gravidez.
Valor do Programa:
O valor do programa é de 395€, incluindo as 7 sessões iniciais.
Caso desejes continuar com acompanhamento até ao final da gravidez, podemos ajustar o plano de forma personalizada às tuas necessidades.
As sessões seguintes têm os seguintes valores:
▫ Sessões de fisioterapia pélvica – 65€/sessão
▫ Sessões de exercício e terapia manual – 50€/sessão
Juntamente com o programa, poderás também optar por te inscrever nas aulas de grupo de pilates e yoga, com 10% de desconto na mensalidade até ao nascimento do bebé. As aulas de grupo no KOSHA são sempre inclusivas e adaptadas às mulheres grávidas.
Para ti que pretendes viver a tua gravidez com mais equilíbrio e bem-estar, entra em contacto e começa já a usufruir do programa! :)