COMO SÃO AS AULAS NO KOSHA?
Para que o corpo se mova de forma saudável e sem queixas, é fundamental que este tenha uma boa mobilidade e uma boa estabilidade. Por outras palavras, é essencial que o nosso corpo seja capaz de se movimentar bem e ser ágil, sem ser demasiado flexível e descontrolado. Ao mesmo tempo, é fundamental que possua uma certa estabilidade, força e controlo no movimento, sem ser demasiado rígido. É aqui que entram os conceitos como a mobilidade e a estabilidade.
Existem vários autores como o Gray Cook e o Gary Gay que referem que todas as articulações do nosso corpo necessitam de uma boa dose de ambos. No entanto, tendo em conta a sociedade de hoje em dia e o aumento do sedentarismo, devido a profissões que exigem muito tempo passado à secretária ou tarefas repetitivas, há certas zonas do corpo que serão mais solicitados para certas tarefas e outras que deixam de ser tão utilizadas - o que torna um corpo fechado e preso em certas zonas e instável e com falta de força noutras zonas.
Sentes o teu corpo assim? Sentes que precisas de te esticar e de fortalecer? Então o que precisas é de um bom equilíbrio entre Mobilidade e Estabilidade. Eis que surge o conceito MOSTABILITY.
MOSTABILITY = MOBILITY + STABILITY
É através das aulas de Active Yoga e de Mobility & Mindful Pilates no KOSHA que trabalhamos o corpo com o objetivo de trazer mais mobilidade e mais estabilidade.
HATHA/VINYASA FLOW
Aulas que movimentam todo o corpo, melhorando a flexibilidade e a força geral. As aulas são fluidas, dinâmicas e desafiantes, sempre conectadas com a respiração. Cada aula traz uma temática específica que guia o corpo e a mente para posturas mais estimulantes e desafiantes.
O objetivo final resulta numa sensação de bem-estar físico, com mente mais focada, plena e relaxada.

MOBILITY & MINDFUL PILATES
Aulas com metodologia e exercícios específicos para melhorar a flexibilidade, mobilidade articular e força muscular, com grande foco na respiração e consciência corporal. Por ter uma vertente clínica, cada aula trabalha especificamente uma região do corpo para que cada articulação sinta os seus benefícios.
O objetivo final resulta numa melhor postura, alívio de tensões e sensação de bem-estar físico e mental.

HORÁRIOS
As inscrições para junho decorrem entre os dias 26 e 30 de maio. A partir desta data serão aceites apenas inscrições em aulas avulso.
As aulas decorrerão de 02/06 a 27/06.
*Não haverá aulas nos dias 10, 19 e 30 de junho.


PREÇOS MENSAIS
▸ 40€ - 1x/semana = 4 aulas
▸ 55€ - 2x/semana = 8 aulas
▸ 65€ - 3x/semana = 12 aulas
(Estas aulas apenas poderão ser realizadas ou compensadas dentro do mesmo mês de inscrição)
▸ 15€ - Aula avulsa, mediante vagas disponíveis (confirmar primeiro, enviando email para geral@kosha.pt)
COMO ME INSCREVO?
Envia um e-mail para geral@kosha.pt com as seguintes informações:
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qual a modalidade de inscrição
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qual o horário pretendido
A tua inscrição fica confirmada e a vaga garantida após o pagamento da mensalidade.
IMPORTANTE:
Antes de te inscrever, certifica que tomaste conhecimento das condições de inscrição, política de cancelamento e compensações das aulas e termo de responsabilidade descritos na FAQ.
A SESSÃO DE AVALIAÇÃO INICIAL É RECOMENDADA
Se não praticas atividade física há algum tempo, será a tua primeira vez em aulas de grupo de Pilates ou Yoga, ou se neste momento sentes alguma dor ou desconforto no corpo, recomendamos que realizes uma Sessão de Avaliação individual com uma das nossas fisioterapeutas/instrutoras.
Esta sessão tem como objetivo:
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Avaliar a tua postura, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal;
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Explicar os conceitos base do Pilates ou do Yoga: respiração, alinhamento postural e princípios de movimento;
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Identificar possíveis limitações ou queixas, e ensinar-te variações e adaptações seguras para aplicares nas aulas de grupo;
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Incluir, caso tenhas sintomas de dor, um momento de terapia manual para ajudar a aliviar tensões e desconfortos.
💡 Depois desta sessão, vais sentir-te mais preparado(a) para integrar as aulas com segurança e confiança.
🕒 Duração: 60 minutos
💶 Valor: 60€
Após completares a tua inscrição, vais receber um e-mail de confirmação. Responde a esse e-mail com a tua disponibilidade (manhã, hora de almoço ou tarde) para agendarmos a Sessão de Avaliação.
Idealmente, esta sessão deve ser feita entre a semana de inscrição e a segunda semana de aulas, para tirares melhor proveito das aulas de grupo.
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O que está incluido?Aulas presenciais no estúdio KOSHA com todo o material necessário (apenas recomendamos que tragas o teu próprio tapete, apesar de possuirmos alguns para emprestar); Consoante a mensalidade terás acesso a 4, 8 ou 12 aulas; Poderás inscrever-te simultaneamente em aulas de Yoga e de Pilates; As aulas de Pilates tem a duração de 50-60 minutos e as aulas de Yoga de 60-70 minutos; Acesso à app dos alunos (seufisio check-in) para gestão autónoma das aulas de grupo (marcações, desmarcações, compensações, etc). Grupo de WhatsApp dos alunos para receber as informações em primeira mão e prioridade nas vagas.
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Para quem se destina?São aulas abertas a TODAS as pessoas (desde que não possuas alguma condição que te impeça de realizar exercício físico neste momento). Estas aulas são adequadas tanto para quem procura dar início a uma prática física, bem como para quem procura desafiar o seu corpo, otimizado e desafiando-o ainda mais.
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Qual a duração das aulas?Aulas de pilates: entre 50 a 60 minutos Aulas de Yoga: entre 60 a 70 minutos
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O horário que pretendo tem vagas esgotadas. E agora?As aulas têm um número limitado de vagas para garantir a qualidade e o acompanhamento de cada pessoa. Caso o horário que pretendes já se encontre completo, envia-nos um e-mail para geral@kosha.pt e adicionaremos o teu nome à lista de espera. Assim que vagar, serás contactado/a.
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Como ativo a conta e como instalo a app?Passo 1: Após a inscrição, receberá um e-mail com todas as instruções necessárias para finalizar o processo de inscrição. Nesse e-mail encontrará um código de acesso pessoal e exclusivo, que será utilizado para ativar a sua conta na app. Se não encontrar o e-mail na caixa de entrada, verifique também as pastas de Spam ou Outros. Passo 2: Instale a app “seufisio check in” através da App Store (iPhone) ou Google Play (Android). Passo 3: Abra a app e, no ecrã inicial, escaneie o código QR ou introduza o código manualmente. Passo 4: Selecione a clínica/estúdio KOSHA e a sua conta ficará ativa. A partir daí, poderá gerir de forma autónoma as suas aulas: marcações, desmarcações e remarcações. Em caso de dúvida, siga este vídeo passo a passo: 👉 Ver vídeo tutorial
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Como posso marcar uma aula?Modalidade com dias fixos: as suas aulas já estão automaticamente marcadas na app — não é necessário fazer marcações manuais. Packs de aulas (4, 8 ou 12): vá ao separador Marcar e selecione Fazer Marcação. Depois, escolha a aula pretendida e clique em Marcar. 🗓️ Notas importantes: A app seufisio check in mostra apenas as aulas disponíveis até 21 dias a partir da data de hoje. Se quiser marcar para uma data mais distante, aguarde até que essa data fique visível na app. Se adquiriu um pack de aulas para um determinado mês, só poderá começar a marcar essas aulas 7 dias antes do início desse mês. Tutorial para marcar, desmarcar e remarcar as aulas na app: Ver vídeo tutorial
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Quero cancelar uma aula e remarcar noutro horário. Como faço?Passo 1: Abra a app seufisio check in e selecione a clínica/estúdio KOSHA. Passo 2: No menu, aceda a Marcações, escolha a aula que pretende cancelar e clique em Comunicar ausência. Passo 3: Indique o motivo da ausência (Opcional) e confirme clicando em Justificar ausência. Passo 4: Para remarcar, vá ao menu Remarcações, clique em Marcar reposição, escolha o novo horário e finalize em Marcar. Nota: A aula deve ser cancelada com pelo menos 3 horas de antecedência para poder ser compensada. As aulas que não são canceladas e não frequentadas, serão dadas como realizadas. Após o cancelamento, terá 7 dias para remarcar a aula. Caso não remarque dentro deste prazo, perde o direito à reposição. Tutorial para marcar, desmarcar e remarcar as aulas na app: Ver vídeo tutorial
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Não consigo marcar uma aula. Porquê?Existem vários motivos que podem impedir o agendamento de uma aula: Cancelamento com menos de 3 horas de antecedência: nesses casos, perde o direito à reposição da aula e, por isso, não verá aulas disponíveis no separador Remarcações. Remarcação de uma reposição: se desmarcou uma aula que já era uma reposição, não poderá voltar a remarcar. Cada aula só pode ser desmarcada e remarcada uma vez. Aulas de packs mensais (4, 8 ou 12 aulas): só poderá começar a marcar as aulas relativas ao mês seguinte a partir de 7 dias antes do mês começar. Limite de visualização da app: a app “seufisio check in” mostra apenas as aulas disponíveis até 21 dias após a data atual. Se a aula que pretende marcar for para uma data mais distante, aguarde até que essa data fique visível na app.
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Tenho uma fatura vencida. O que significa?No separador Financeiro da app, poderá ver duas situações: Fatura vencendo: significa que tem uma fatura em aberto, prestes a vencer. Esta fatura surge 10 dias antes do início do mês seguinte, indicando que deve ser liquidada até ao início desse novo mês. Fatura vencida: significa que tem uma fatura em atraso, ainda por liquidar. Neste caso, pedimos que entre em contacto diretamente com o KOSHA para regularizar o pagamento e garantir a continuidade das suas aulas de grupo.
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Condições de inscriçãoA inscrição mensal é exclusiva ao mês da inscrição, não podendo ser utilizada nos meses seguintes, mesmo que não tenha sido utilizada no mês da inscrição. A inscrição é individual e intransmissível. Apenas a pessoa inscrita poderá usufruir das aulas. As inscrições para os alunos que já frequentam as aulas no KOSHA abrem na 3º semana do mês anterior. A abertura das inscrições é comunicada por WhatsApp. As inscrições para os novos alunos abrem uma semana antes do início do mês. A abertura das inscrições é comunicada pelo envio da newsletter. As inscrições para as mensalidades encerram no primeiro dia de aulas do mês em questão. Após esta data, o KOSHA apenas aceita inscrições para as aulas de forma avulsa. As aulas avulso têm a validade de um mês, a partir do momento de compra. A inscrição em cada modalidade só será confirmada após o envio do comprovativo de pagamento, à excepção de quem se inscreve pelo site, com modalidade de pagamento por débito direto. As vagas para as aulas são preenchidas por ordem de inscrição, com pagamento realizado e comprovativo enviado. A inscrição nas aulas pressupõe que o cliente está ciente de todos os Termos e Condições, para o bom funcionamento das aulas. Poderás consultar aqui. O KOSHA reserva-se no direito de recusar qualquer inscrição, caso detete alguma irregularidade durante a inscrição ou caso o aluno tenha demonstrado quaisquer sintomas físicos e/ou psicológicos pouco usuais e inaptos para a atividade física. Em certas circunstâncias, o KOSHA pode carecer de informação suplementar por parte do médico assistente do aluno. Neste caso, o KOSHA solicitar-lhe-á que obtenha tal informação, ficando as despesas inerentes a cargo do cliente.
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Política de cancelamento e reposiçõesAs trocas e compensações das aulas são realizadas exclusivamente pelo aluno, através da aplicação Momoyoga no seu telemóvel. 1. No ato da inscrição, o aluno deve escolher a turma e horário que pretende frequentar. Apenas quando terminar o período de inscrição, o aluno poderá realizar as trocas de aulas na aplicação. 2. As aulas poderão ser canceladas até 3 horas de antecedência, podendo voltar a reagendar dentro do próprio mês de inscrição, num horário que apresente disponibilidade de vagas. O aluno pode requerer ficar na lista de espera. 3. Caso o aluno não compareça a uma aula marcada, a mesma é dada como realizada.
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Termo de responsabilidadeAo se inscrever nas aulas de grupo presenciais no Kosha estará a tomar conhecimento e a aceitar as seguintes condições: a) Reconheço a minha especial obrigação de me assegurar previamente de que não tenho qualquer contra-indicação para a prática da atividade física ao qual me inscrevo. (Lei 5/2007 de 16 de Janeiro – Lei de Bases da Atividade Física e do Desporto) b) Declaro que recebi informação clara e suficiente sobre as aulas de grupo, estando ciente dos benefícios esperados e possíveis efeitos secundários e riscos da prática física. c) Declaro ainda que tomei conhecimento dos Termos e Condições para as aulas de grupo e que ao inscrever-me estarei a aceitar todas as normas para o bom funcionamento das aulas.
COMO ME INSCREVO PARA UMA AULA EXPERIMENTAL/AVULSO?
Antes de te inscrever, certifica-te de que leste e compreendeste:
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As condições de inscrição
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A política de cancelamento e compensações das aulas
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O termo de responsabilidade disponível na nossa FAQ
✅ PASSO 1 - Adquire 1 aula avulsa:
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Abaixo do valor de 15€, clica em Selecionar.
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Regista-te ou faz login com os teus dados.
Procede ao pagamento com cartão de crédito ou easypay. Preenche os teus dados e clica em Continuar.
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Aceita as políticas de compra e clica em Comprar.
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Receberás um e-mail de confirmação da compra.
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Terás 30 dias para marcar esta aula.
🗓️ PASSO 2 - Reserva a vaga no horário da tua escolha:
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Seleciona o serviço “Pilates Clínico / Yoga – Aula Avulsa” e escolhe a data e horário pretendidos. Clica em Avançar.
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Preenche os teus dados (nome completo, e-mail e telefone) e clica em Avançar.
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Confirma o agendamento clicando em Concluir Agendamento. Receberás um e-mail de confirmação com os detalhes.
Aula AVULSO QUEIJAS
15€yoga ou pilates (mediante vagas disponíveis)- 1 aula presencial de yoga ou pilates