COMO SÃO AS AULAS NO KOSHA?
Para que o corpo se mova de forma saudável e sem queixas, é fundamental que este tenha uma boa mobilidade e uma boa estabilidade. Por outras palavras, é essencial que o nosso corpo seja capaz de se movimentar bem e ser ágil, sem ser demasiado flexível e descontrolado. Ao mesmo tempo, é fundamental que possua uma certa estabilidade, força e controlo no movimento, sem ser demasiado rígido. É aqui que entram os conceitos como a mobilidade e a estabilidade.
Existem vários autores como o Gray Cook e o Gary Gay que referem que todas as articulações do nosso corpo necessitam de uma boa dose de ambos. No entanto, tendo em conta a sociedade de hoje em dia e o aumento do sedentarismo, devido a profissões que exigem muito tempo passado à secretária ou tarefas repetitivas, há certas zonas do corpo que serão mais solicitados para certas tarefas e outras que deixam de ser tão utilizadas - o que torna um corpo fechado e preso em certas zonas e instável e com falta de força noutras zonas.
Sentes o teu corpo assim? Sentes que precisas de te esticar e de fortalecer? Então o que precisas é de um bom equilíbrio entre Mobilidade e Estabilidade. Eis que surge o conceito MOSTABILITY.
MOSTABILITY = MOBILITY + STABILITY
É através das aulas de Active Yoga e de Mobility & Mindful Pilates no KOSHA que trabalhamos o corpo com o objetivo de trazer mais mobilidade e mais estabilidade.
HATHA/VINYASA FLOW
Aulas que movimentam todo o corpo, melhorando a flexibilidade e a força geral. As aulas são fluidas, dinâmicas e desafiantes, sempre conectadas com a respiração. Cada aula traz uma temática específica que guia o corpo e a mente para posturas mais estimulantes e desafiantes.
O objetivo final resulta numa sensação de bem-estar físico, com mente mais focada, plena e relaxada.
MOBILITY & MINDFUL PILATES
Aulas com metodologia e exercícios específicos para melhorar a flexibilidade, mobilidade articular e força muscular, com grande foco na respiração e consciência corporal. Por ter uma vertente clínica, cada aula trabalha especificamente uma região do corpo para que cada articulação sinta os seus benefícios.
O objetivo final resulta numa melhor postura, alívio de tensões e sensação de bem-estar físico e mental.
HORÁRIOS
Turmas com vagas esgotadas para Modalidade Fixa:
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Terça - 18h30
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Quinta - 18h00
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Quinta - 19h00
PREÇOS MENSAIS
MODALIDADE DIAS FIXOS:
▸ 1x/semana: 50€
▸ 2x/semana: 65€
▸ 3x/semana: 75€
MODALIDADE DIAS FLEXÍVEIS:
▸ Pacote de 4 aulas/mês: 50€
▸ Pacote de 8 aulas/mês: 65€
▸ Pacote de 12 aulas/mês: 75€
▸ 15€ - Aula avulsa, mediante vagas disponíveis (confirmar primeiro, enviando email para geral@kosha.pt). Se realizada no início do mês, o valor é deduzido na mensalidade caso te inscrevas.
A SESSÃO DE AVALIAÇÃO INICIAL É RECOMENDADA
Se não praticas atividade física há algum tempo, será a tua primeira vez em aulas de grupo de Pilates ou Yoga, ou se neste momento sentes alguma dor ou desconforto no corpo, recomendamos que realizes uma Sessão de Avaliação individual com uma das nossas fisioterapeutas/instrutoras.
Esta sessão tem como objetivo:
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Avaliar a tua postura, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal;
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Explicar os conceitos base do Pilates ou do Yoga: respiração, alinhamento postural e princípios de movimento;
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Identificar possíveis limitações ou queixas, e ensinar-te variações e adaptações seguras para aplicares nas aulas de grupo;
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Incluir, caso tenhas sintomas de dor, um momento de terapia manual para ajudar a aliviar tensões e desconfortos.
💡 Depois desta sessão, vais sentir-te mais preparado(a) para integrar as aulas com segurança e confiança.
🕒 Duração: 60 minutos
💶 Valor: 60€
Após completares a tua inscrição, vais receber um e-mail de confirmação. Responde a esse e-mail com a tua disponibilidade (manhã, hora de almoço ou tarde) para agendarmos a Sessão de Avaliação.
Idealmente, esta sessão deve ser feita entre a semana de inscrição e a segunda semana de aulas, para tirares melhor proveito das aulas de grupo.
COMO ME INSCREVO?
Antes de te inscrever, certifica-te de que leste e compreendeste:
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As condições de inscrição;
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A política de cancelamento e compensações das aulas;
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O termo de responsabilidade disponível na nossa FAQ.
1️⃣ PASSO 1: ESCOLHE A MODALIDADE
✨ Aula Avulsa Experimental
• Uma aula sem compromisso, ideal para conheceres a nossa metodologia
• Tens 30 dias para marcar a aula após a compra
• Se te inscreveres nesse mesmo mês, o valor da aula avulsa será descontado na mensalidade
📅 Modalidade Dias Fixos (vaga garantida no mesmo horário)
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A tua vaga fica automaticamente reservada todos os meses, no mesmo horário;
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Ideal para quem prefere uma rotina estável, sem necessidade de marcações mensais;
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Mensalidade de 1x, 2x ou 3x semana;
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Se precisares de faltar, poderás cancelar e remarcar uma vez, através da app do aluno;
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Pagamento exclusivo por débito direto (via IBAN).
🔄 Modalidade Dias Flexíveis (marcações livres dentro do mês)
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Marca livremente os horários disponíveis, conforme a tua agenda, utilizando os créditos adquiridos;
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Ideal para quem tem horários variáveis ou trabalha por turnos;
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Pacote de 4, 8 ou 12 aulas;
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Se precisares de faltar, poderás cancelar e remarcar uma vez, através da app;
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Pagamento por transferência bancária, MBWay, no estúdio ou por débito direto antes do início do mês.
2️⃣ PASSO 2: ENVIA UM E-MAIL COM A TUA ESCOLHA
Envia um e-mail para geral@kosha.pt com:
• A modalidade pretendida (dias fixos ou flexíveis)
• O horário desejado (mediante confirmação de vaga)
A tua inscrição só fica confirmada e a vaga garantida após o pagamento da mensalidade.