COMO SÃO AS AULAS NO KOSHA?
Para que o corpo se mova de forma saudável e sem queixas, é fundamental que este tenha uma boa mobilidade e uma boa estabilidade. Por outras palavras, é essencial que o nosso corpo seja capaz de se movimentar bem e ser ágil, sem ser demasiado flexível e descontrolado. Ao mesmo tempo, é fundamental que possua uma certa estabilidade, força e controlo no movimento, sem ser demasiado rígido. É aqui que entram os conceitos como a mobilidade e a estabilidade.
Existem vários autores como o Gray Cook e o Gary Gay que referem que todas as articulações do nosso corpo necessitam de uma boa dose de ambos. No entanto, tendo em conta a sociedade de hoje em dia e o aumento do sedentarismo, devido a profissões que exigem muito tempo passado à secretária ou tarefas repetitivas, há certas zonas do corpo que serão mais solicitados para certas tarefas e outras que deixam de ser tão utilizadas - o que torna um corpo fechado e preso em certas zonas e instável e com falta de força noutras zonas.
Sentes o teu corpo assim? Sentes que precisas de te esticar e de fortalecer? Então o que precisas é de um bom equilíbrio entre Mobilidade e Estabilidade. Eis que surge o conceito MOSTABILITY.
MOSTABILITY = MOBILITY + STABILITY
É através das aulas de Hatha Vinyasa Yoga e de Mobility & Mindful Pilates no KOSHA que trabalhamos o corpo com o objetivo de trazer mais mobilidade e mais estabilidade.
HATHA/VINYASA FLOW
Aulas que movimentam todo o corpo, melhorando a flexibilidade e a força geral. As aulas são fluidas, dinâmicas e desafiantes, sempre conectadas com a respiração. Cada aula traz uma temática específica que guia o corpo e a mente para posturas mais estimulantes e desafiantes.
O objetivo final resulta numa sensação de bem-estar físico, com mente mais focada, plena e relaxada.
MOBILITY & MINDFUL PILATES
Aulas com metodologia e exercícios específicos para melhorar a flexibilidade, mobilidade articular e força muscular, com grande foco na respiração e consciência corporal. Por ter uma vertente clínica, cada aula trabalha especificamente uma região do corpo para que cada articulação sinta os seus benefícios.
O objetivo final resulta numa melhor postura, alívio de tensões e sensação de bem-estar físico e mental.
HORÁRIOS EM AGOSTO 2026
ATENÇÃO:
Algumas turmas têm vaga esgotada para novos alunos. Contacta-nos para ficares em lista de espera ou adere às aulas em livestream.
MENSALIDADES
MODALIDADE PRESENCIAL:
▸ 1x/semana: 55€ (Débito Direto) ou 60€ (Transferência/MbWay/MB)
▸ 2x/semana: 70€ (débito direto) ou 75€ (Transferência/MbWay/MB)
▸ 3x/semana: 85€ (débito direto) ou 90€ (Transferência/MbWay/MB)
▸ 4x/semana: 100€ (débito direto) ou 105€ (Transferência/MbWay/MB)
▸ 5x/semana: 115€ (débito direto) ou 120€ (Transferência/MbWay/MB)
▸ Taxa de inscrição: 30€ (avaliação individual + seguro anual)
▸ 25€ - Aula avulsa, mediante vagas disponíveis (confirmar primeiro, enviando email para geral@kosha.pt ou +351912606280). Se a aula for realizada no início do mês, o valor é deduzido na mensalidade.
MODALIDADE ONLINE/LIVESTREAM
▸ 2x/semana: 40€ (subscrição mensal através do site)
AULAS DE PILATES ONLINE
PRATICA EM QUALQUER LUGAR
Se não és de Lisboa ou se os horários das aulas presenciais não são compatíveis contigo, agora podes treinar connosco através das aulas em livestream!
📅 Horários das aulas de pilates ao vivo:
• Segunda-feira – 9h30
• Quinta-feira – 19h00
Todas as semanas terás acesso a duas aulas ao vivo, transmitidas diretamente do estúdio e partilhadas com os alunos que estão a treinar presencialmente.
Ambas as aulas serão gravadas e disponibilizadas durante 7 dias, para que possas praticar ao teu ritmo, no teu horário e onde quiseres.
Os alunos inscritos na modalidade presencial, podem juntar-se às aulas em livestream e têm acesso às gravações.
AULAS PRESENCIAIS
COMO ME INSCREVO?
Antes de te inscrever, certifica-te de que leste e compreendeste:
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As condições de inscrição;
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A política de cancelamento e compensações das aulas;
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O termo de responsabilidade disponível na nossa FAQ.
✨ Aula Avulsa Experimental
• Uma aula sem compromisso, ideal para conheceres a nossa metodologia;
• Tens 30 dias para marcar a aula após a compra;
• Se te inscreveres nesse mesmo mês, o valor da aula avulsa será descontado na mensalidade.
• Valor: 25€
📅 Inscrição na mensalidade
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Mensalidades de 1x a 5x por semana;
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A tua vaga fica automaticamente reservada todos os meses, no mesmo horário;
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Se precisares de faltar, poderás cancelar e remarcar uma vez, através da app do aluno (seufisio check in)
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Pagamento por débito direto ou mensal
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Escolhe o teu horário preferido e marca a sessão de avaliação que deve ser realizada no início do mês (incluída na taxa de inscrição).
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Por e-mail: geral@kosha.pt
Por chamada ou WhatsApp: +351912606280
1. Indica-nos o horário desejado, para verificarmos as vagas disponíveis.
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3. Efetiva a tua inscrição com pagamento da taxa de inscrição e a respetiva mensalidade.