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AULAS DE GRUPO NO KOSHA

COMO SÃO AS AULAS NO KOSHA?

CONCEITO DAS AULAS ACTIVE NO KOSHA

Para que o corpo se mova de forma saudável e sem queixas, é fundamental que este tenha uma boa mobilidade e uma boa estabilidade. Por outras palavras, é essencial que o nosso corpo seja capaz de se movimentar bem e ser ágil, sem ser demasiado flexível e descontrolado. Ao mesmo tempo, é fundamental que possua uma certa estabilidade, força e controlo no movimento, sem ser demasiado rígido. É aqui que entram os conceitos como a mobilidade e a estabilidade.

 

Existem vários autores como o Gray Cook e o Gary Gay que referem que todas as articulações do nosso corpo necessitam de uma boa dose de ambos. No entanto, tendo em conta a sociedade de hoje em dia e o aumento do sedentarismo (devido a profissões que exigem muito tempo passado à secretária), há certas articulações que poderão necessitar de ganhar um pouco mais de um ou do outro. Em geral, é importante que haja um equilíbrio entre ambos e eis que surge o conceito MOSTABILITY.

MOSTABILITY =  MOBILITY + STABILITY

É através das aulas de Active Yoga e de Active Pilates no KOSHA que trabalhamos o corpo com o objetivo de trazer mais mobilidade e mais estabilidade.

QUAIS AS DIFERENÇAS ENTRE O YOGA E O PILATES?

 Todos os meses organizamos as aulas para que haja sempre uma aula dedicada a cada zona do corpo e a sua respetiva necessidade.

 

As aulas de Active Yoga vão nos proporcionar uma maior mobilidade do corpo, fluindo pelas posições de forma consciente, permanecendo nelas para trabalhar a flexibilidade, e terminando cada postura com um trabalho mais ativo para "memorizarmos" as novas amplitudes articulares. Na maioria das aulas aquecemos e preparamos o corpo para chegar a posições mais desafiantes que o yoga proporciona, como por exemplo, o equilíbrio sobre as mãos (arm balances).

As aulas de Active Pilates estão mais focadas em trabalhar a mobilidade e estabilidade específica, a força e a consciência do corpo, realizando várias repetições do mesmo exercício. Aqui trabalha-se a consciência corporal e o controlo do movimento, para direcionar a intenção do exercício às partes do corpo que pretendemos, tirando assim o maior proveito de cada movimento. Em algumas aulas,  terminamos com sugestões de alongamentos, auto-massagem e respiração para sair das aulas com uma boa sensação de relaxamento.

O objetivo de todas as aulas é a sensação que pretendemos trazer ao corpo, e não a capacidade de executar posições desafiantes. É importante despertar a mente para as sensações de trabalho muscular, de alongamento, relaxamento e também de leveza. Haverá sempre um grande foco na respiração e no trabalho do centro/core, ao longo de todas as aulas.

PARA QUEM SE DESTINA?

São aulas abertas a TODAS as pessoas (desde que não possuas alguma condição que te impeça de realizar exercício físico neste momento).

 

Estas aulas são adequadas tanto para quem procura dar início a uma prática física, bem como para quem procura desafiar o seu corpo, otimizado e desafiando-o ainda mais.

A SESSÃO DE AVALIAÇÃO EM PILATES É RECOMENDADA

Se não praticas atividade física há algum tempo ou será a tua primeira vez em aulas de grupo de pilates, recomendamos que realizes a Sessão de Avaliação em Pilates, com uma das nossas fisioterapeutas/professoras de pilates. Esta sessão tem o objetivo de avaliar a tua postura, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal.

 

Serve igualmente para te explicar os conceitos-base do pilates clínico, tal como a respiração, o alinhamento postural nos diferentes exercícios e a consciência do corpo.

 

Também é nesta sessão que irás aprender a adoptar variações, caso se aplique, para que a prática seja adaptada à tua condição física atual. Após esta sessão irás sentir-te bem preparado para integrar as aulas de grupo com mais confiança.

 

O valor da Sessão de Avaliação em Pilates é de 25€ e tem a duração de 30 minutos. Esta sessão apenas se aplica para quem irá começar a frequentar as aulas de grupo. Depois de realizares a tua inscrição, irás receber um e-mail de confirmação e deverás responder ao e-mail com a tua disponibilidade (manhãs, hora de almoço ou tardes) para a marcação desta sessão. Esta sessão deverá ser realizada entre a semana de inscrição até à 2º semana de aulas, para melhor proveito das aulas de grupo.

HORÁRIOS

As inscrições para as mensalidades irão decorrer entre os dias 27 a 31 de janeiro.
A partir desta data serão aceites apenas inscrições em aulas avulso.

As aulas em janeiro decorrem entre os dias 3 a 28 de fevereiro.

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VAMOS COMEÇAR?

MOVIMENTA O CORPO, ACALMA A MENTE.

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CONTACTOS

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Telefone: +351 912 606 280 (chamada para a rede móvel nacional)

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