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BIBLIOTECA DE YOGA & PILATES

O QUE INCLUI?

► Mais de 85 aulas de yoga e pilates gravadas, divididas em 5 categorias;

► Acesso ao conteúdo durante 30 dias;

► Subscrição mensal com renovação automática;

► Plano sugestivo para orientares as diferentes práticas ao longo da semana e do mês;

► Atualização regular do conteúdo;

► Acesso ao grupo no telegram para partilha, sugestões  e esclarecimento de dúvidas.

PARA QUEM SE DESTINA?

São aulas abertas a TODAS as pessoas (desde que não possuas alguma condição que te impeça de realizar exercício físico neste momento). Estas aulas são adequadas tanto para quem procura dar início a uma prática física, bem como para quem procura desafiar o seu corpo, otimizado e desafiando-o ainda mais.

AS 5 CATEGORIAS DE AULAS

► Lower Body Mobility + Core: Aulas de Active Yoga com a duração entre 60 a 75 minutos, onde o foco das aulas está no aumento da mobilidade dos membros inferiores, nomeadamente as ancas.

► Lower Body Stability + Core: Aulas de Active Pilates com a duração entre 50 a 60 minutos, com o objetivo de fortalecer as ancas, coxas e core.

► Upper Body Mobility + Core: Aulas de Active Yoga com a duração entre 60 a 75 minutos, para aumentar a mobilidade da coluna vertebral e força dos membros superiores.

► Upper Body Stability + Core: Aulas de Active Pilates com a duração entre 50 a 60 minutos, para trabalhar a estabilidade da coluna vertebral, bem como fortalecer as costas, o abdominal e os braços.

► Práticas de conexão interna: Aulas de Soft Yoga com a duração entre 15 a 30 minutos, para conectares com o teu corpo e a tua respiração. Estas práticas ajudam-te criar momentos de expansão no teu corpo e a acalmar o teu sistema nervoso.

COMO SÃO AS AULAS?

Se ainda não experimentaste as aulas da Sara, estas não são aulas de yoga e pilates tradicionais.

 

São aulas que te convidam a explorar o corpo e a desafiar a tua mente, através de uma prática combinada entre o melhor que o yoga e o pilates proporcionam e toda a componente física e terapêutica abordada pelas áreas da fisioterapia e do exercício.

Sabe mais sobre o conceito das aulas aqui.

COMO FUNCIONA A SUBSCRIÇÃO?

Clica em Aderir ou entra na página SUBSCRIÇÕES e clica em Comprar. A seguir, cria a tua conta ou faz Login, realiza o pagamento e terás instantaneamente acesso à biblioteca (também receberás um e-mail de confirmação com todas as indicações).

A subscrição renova a cada 30 dias de forma automática. Para cancelares basta fazer login, ir à tua área pessoal e anular a renovação.

Caso pretendas realizar o pagamento através de outras modalidades, ou surja alguma questão relativa à tua subscriãço, contacta-me em sarahu@kosha.pt.

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LOWER BODY MOBILITY + CORE

ACTIVE YOGA

28 aulas de Active Yoga com foco na mobilidade dos membros inferiores (ancas e tornozelos), melhorando tanto em flexibilidade como em força

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LOWER BODY STABILITY + CORE

ACTIVE PILATES

19 aulas de Active Pilates para trabalhar a estabilidade da tua coluna, fortalecer as coxas, glúteos e todo o core, aumentando também o teu equilíbrio

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UPPER BODY MOBILITY + CORE

ACTIVE YOGA

27 aulas de Active Yoga para mover a coluna em todas as direções, ganhando mais mobilidade e força nos braços. Estas práticas ajudam-te a aliviar tensões que se possam acumular em quem passa muito tempo à secretária

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UPPER BODY STABILITY + CORE

ACTIVE PILATES

13 aulas de Active Pilates que te vão ajudar a ganhar mais força na coluna, costas, parede abdominal e braços, para uma melhor "postura"

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PRÁTICAS DE CONEXÃO INTERNA

SOFT YOGA

4 aulas de Soft Yoga para conectares com o teu corpo e a tua respiração. Estas práticas ajudam-te criar momentos de expansão no teu corpo e a acalmar o teu sistema nervoso.

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