EM QUE CONSISTE O ACOMPANHAMENTO NO PRÉ-PARTO?
Durante a gravidez é importantíssimo manter uma atividade física regular de pelo menos 150 minutos por semana (segundo a OMS), por isso as sessões de acompanhamento no pré-parto do KOSHA vão incluir várias formas de movimento inspirados no yoga e no pilates para melhorar toda a mobilidade do corpo, estabilidade lombo-pélvica e exercícios de respiração e relaxamento.
Também haverá uma componente de consciencialização do corpo, da anatomia do corpo, nomeadamente da bacia, para estarmos a par de toda a mecânica e importância do movimento e da atenção nesta área. Quanto mais conhecimento nesta área, mais mobilidade no corpo e mais consciência respiratória, mais nos sentimos preparadas e empoderadas para o parto. Iremos aprender a ativar musculaturas importantes como o abdominal profundo e os músculos do pavimento pélvico, para facilitar a recuperação no pós-parto.
A primeira sessão inclui sempre a avaliação postural dinâmica, para possuirmos uma vista geral e detalhada sobre ti e percebermos como te encontras e como poderemos melhorar a tua condição física. Após esta sessão desenharemos um plano, sempre com o intuito de aumentar ou manter as capacidades físicas funcionais ao longo de toda a gravidez, tendo em especial atenção todas as alterações que vão acontecendo ao longo das semanas e dos trimestres.
Caso em alguma fase da gravidez apresentes algum desconforto, queixas ao nível de tensão muscular, etc, existe também a flexibilidade de dedicarmos algumas sessões à terapia manual (massagem, alívio de tensões e contraturas, mobilização) para aliviar estas queixas, sempre com o intuito de trazer mais bem-estar à gravida.
São sessões com duração de 60 minutos e podemos agendar consoante a tua disponibilidade. Aconselhamos pelos menos 1x por semana.